Seorang perawat berbobot 163kg, yang terlihat tidak dapat dikenali setelah kehilangan separuh berat badannya, mengungkapkan dengan tepat bagaimana dia melakukannya.
Mantan pecandu kue Vanessa Brennan (36) dari Las Vegas berhasil menurunkan berat badannya sebesar 82kg dalam 18 bulan dengan berhenti mengonsumsi makanan olahan.
Tonton video di atas untuk tips diet lainnya
Temukan penawaran dan produk terbaik yang dipilih sendiri oleh tim kami di Best Picks >>
Dia memutuskan untuk mengubah cara hidupnya selamanya setelah menyadari bahwa dia akan terbaring di tempat tidur seperti pasiennya jika dia terus makan dan sekarang berbagi kisahnya untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa mereka juga dapat menurunkan berat badan secara alami.
“Saya kecanduan makanan, saya makan saat senang dan makan saat sedih demi kenyamanan, itu lingkaran setan,” kata Vanessa.
“Saya menyabotase diri sendiri; Saya akan makan satu atau dua kue dan merasa tidak enak memakannya, lalu makan dua lagi.
“Ketika saya memasuki usia dua puluhan, teman-teman saya merekomendasikan operasi, namun saya tahu itu bukanlah solusi yang tepat bagi saya, itu adalah aspek mental yang memerlukan bantuan.
Anda mungkin juga tertarik pada:
“Beberapa orang kecanduan obat-obatan atau alkohol, kecanduan saya adalah makanan, tapi masalah saya adalah saya membutuhkan kecanduan saya untuk hidup.
“Tidak ada instrumen atau operasi yang dapat memperbaiki pikiran saya kecuali diri saya sendiri, dan suatu hari saya memutuskan untuk mengubah gaya hidup saya.
“Saya tidak membutuhkan pelindung perut, saya membutuhkan diri saya sendiri dan sistem pendukung yang baik.”
Vanessa mulai berolahraga dan turun hingga 139kg, tetapi ketika dia bertemu tunangannya, berat badannya kembali bertambah.
“Saya menaiki timbangan dan berjanji pada diri sendiri bahwa saya tidak akan pernah kembali ke ukuran 32 karena saya melakukannya dengan sangat baik dan sejak hari itu perjalanan saya benar-benar dimulai.”
Vanessa berhasil menurunkan berat badan lebih dari 63kg dalam 18 bulan dengan berolahraga enam hari seminggu dan mengonsumsi makanan sehat tanpa camilan.
Gulir ke bawah untuk membaca buku harian makanan Vanessa
Dia telah menjalani operasi pengencangan perut dan pengurangan lengan pada tahun 2014. “Saya tahu gym akan sulit dan mengubah pola makan saya, namun saya tidak pernah tahu betapa sulitnya menghadapi trauma mental yang disebabkan oleh berat badan saya selama bertahun-tahun. .
“Bahkan setelah berat badanku turun, pikiranku tidak bisa menyesuaikan diri dengan tubuh baruku karena aku sudah terbiasa menjadi ‘gadis gendut lucu dengan wajah cantik’.
“Sebelumnya, jika saya makan makanan yang buruk, saya akan memulainya lagi pada hari Senin, namun sekarang jika saya memiliki makanan yang buruk, saya akan langsung kembali mengonsumsi makanan sehat untuk makanan berikutnya.
“Tidak ada lagi yang merendahkan diri atau mengatakan saya tidak bisa melakukannya karena saya tahu saya bisa, jadi saya akan terus menjaga berat badan yang sehat.
“Saya sekarang berhenti menggunakan antidepresan untuk pertama kalinya sejak saya berusia 16 tahun, olahraga adalah pengobatan baru saya.
“Seluruh hidup saya telah berubah, saya sekarang dapat mengikat tali sepatu tanpa masalah dan menaiki tangga tanpa masalah.
“Saya menjadi lebih tenang sejak menurunkan berat badan, saya bisa lebih rileks dan saya tidak merasa harus membuat semua orang sadar bahwa saya berada di dalam ruangan lagi.”
Buku harian makanan Vanessa
Sebelumnya
SARAPAN – Dua butir telur dengan dua potong roti panggang dan bacon atau pancake.
MAKAN SIANG – Burger besar dan kentang goreng dengan diet coke
MAKAN MALAM – Pasta dengan bakso dan sosis Italia dengan tiga potong roti mentega.
SNACK LATE NIGHT – Pasta atau empat potong roti dengan mentega dan makanan penutup seperti es krim, kue, dan coklat.
SNACKS – Keripik, kue kering, kue mangkuk, dan manisan.
Setelah
SARAPAN – Putih telur dengan sayuran dan taburan keju.
MAKAN SIANG – Salad ayam dan alpukat dengan yogurt Yunani.
MAKAN MALAM – Daging sapi atau ayam tanpa lemak dengan mie zucchini dan sayuran pendamping.
SNACKS – Yoghurt Yunani dengan buah – banyak air lemon
